Istnieje wiele diet na każdy smak i sposób, które pomagają w walce z nadmierną wagą, ale nie wszystkie diety są skutecznymi metodami utraty wagi. Istnieje 10 najlepszych diet, które są uznawane za najbardziej skuteczne w kompleksach z nadwagą walki na całym świecie.
Najlepsze diety na świecie: dieta Kreml
Ta dieta odnosi się do monodetetów, ponieważ opiera się na zasadzie zmniejszenia spożycia węglowodanów do organizmu i zwiększenia spożywania pokarmów białkowych. Ta dieta wcale nie jest odpowiednia dla wegetarian, ponieważ głównym produktem, który można spożywać w nieograniczonych ilościach, jest mięso. W codziennej diecie uwzględniono jajka, grzyby, masło i produkty mleczne. Niestety, przy wyborze jednej z najlepszych diet tego typu, konieczne będzie ograniczenie spożycia węglowodanów w jak największym stopniu, a mianowicie chleb, owoce, warzywa skrobiowe, płatki zbożowe, makaron i cukierki. Każdemu z dozwolonych produktów przypisano punkty - w zależności od zawartości tłuszczów i węglowodanów. Dzień może jeść produkty o nie więcej niż 40 punktach.
Dieta gryczowa
Drugą najlepszą dietą do odchudzania jest dieta gryki. Owsianka gryki zawiera witaminy, pierwiastki śladowe i żelazo, które przyczyniają się do oczyszczenia ciała. Do przygotowania owsianki stosuje się szklankę nie zgniecionej gryki, która nie jest gotowana, ale wylewana z dwiema szklankami wrzącej wody lub kefiru 0% bez dodawania przypraw i nalegania przez całą noc. Ilość zużycia takiej gryki nie jest ograniczona, można również pić do 1 litra kefiru osobno przez cały dzień pół godziny przed jedzeniem lub po jedzeniu. Obserwując tę najlepszą dietę, zgodnie z recenzjami, konieczne jest picie co najmniej 2 litrów prostej lub nieruchomej wody mineralnej. Ostatni posiłek powinien nastąpić 4-6 godzin przed snem, ale za pół godziny można wypić szklankę kefir 0%. Okres diety trwa nie więcej niż tydzień.
Najlepsza dieta: ryżowe
Trzecia najlepsza dieta na świecie jest zalecana w leczeniu chorób wątroby i żółciowych, nadciśnienia, niewydolności nerek lub zaburzeń krążenia diety ryżowej. Codzienna dieta tej diety składa się z owsianki ryżowej, która jest przygotowywana na wodzie bez przypraw, oraz 6 szklanek kompoterów z suszonych owoców lub świeżych owoców przez pięć dni. Gotowy ryż jest używany w dwóch dawkach rano i wieczorem z kompoteką. Liczba produktów spożywanych dziennie dla tej najlepszej diety: 50 g ryżu, 100 g cukru (dla kompoteki), 1,5-2 kg suszonych owoców lub świeżych owoców i co najmniej 2 litrów wody.
Dieta Stevena Pratta „14 superfrodkuj”
Czwarty lepszy świat świata jest uważany za dietę 14 produktów. Te 14 produktów to:
- Pomarańcze;
- Brokuł;
- Jagoda;
- Fasola;
- Owsianka;
- Żółta dynia;
- Soja;
- Orzechy;
- Szpinak;
- Czarna i zielona herbata;
- Indyk;
- Pomidory;
- Jogurt.
Autorem tej najlepszej diety jest chirurg plastyczny Stephen Pratt, który twierdzi, że oprócz powyższych 14 produktów można jednak spożywać, jednak cotygodniowe odbiór fasoli powinno znajdować się w czterech 350 g porcjach, ryb-2-4 350 g porcjach, Turcji-3-4 350 g porcji i co najmniej 140 g orzechów, podzielonych na 5 części.
Najlepsza dieta do utraty wagi: płatki owsiane
Piąta lepsza dieta świata jest uważana za dietę owsianą zalecaną dla otyłości i cukrzycy. Dieta obserwuje się przez trzy dni, podczas których część 140 g owsianki gotowanej na wodzie jest stosowana 5 razy dziennie, 1-2 szklanki zielonej lub czarnej herbaty bez cukru i wywar z róży.
Dieta kapusty
Według recenzji szósta lepsza dieta to dieta, w której biała kapusta jest stosowana jako główny produkt, który zapobiega osadzaniu tłuszczu w ciele. Kapusta może być spożywana w nieograniczonej ilości w postaci posiekanej z 1 łyżką. Niewyzwyciężony olej słonecznikowy, gotowana postać lub w postaci zupy, do której przygotowuje się pół -kilo kapusty, 5 żarówek i marchwi, 2 pomidory i pieprz, 4 łodygi selera i 100 g stałego ryżu. Możesz także użyć małego gotowanego kurczaka lub ryby, 0% kefir, jednego gotowanego jajka, zielonej herbaty bez cukru i warzyw (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy).
Najlepsza dieta: płyn
Według recenzji siódma lepsza dieta to dieta oparta na spożyciu płynnej żywności i wody. W codziennej diecie wywar z owsa lub ryżu rozcieńczone soki z owoców lub warzyw, kefir o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt, mleko, bulionie, koktajle warzywne z kefirem i wodą muszą być obecne w codziennej diecie. Budeczki mogą być spożywane raz dziennie, płyn jest przyjmowany co godzinę, całkowita objętość płynu stosowana dziennie, w tym woda, nie powinna przekraczać 3,5 litra, czas trwania diety wynosi 1 tydzień.
Dieta rybna
Ósma lepsza dieta utraty wagi to dieta rybna, która jest oparta na diecie rybackiej, której ryby to ryby. Z zastrzeżeniem jedzenia, ryb o niskiej zawartości tłuszczu (leszcz, pstrąg, dorsz, navaga), owoce morza (kałamarnica, małże, krewetki, przegrzebki), produkty mleczne, świeże owoce (z wyjątkiem bananów, winogron i awokado) (z wyjątkiem kukurydzy i ziemniaków), jaja, sezon i sole minimum. Będziesz musiał zapomnieć o produktach słodyczy i mąki i spożywać zieloną herbatę bez cukru, wywar z dziobu róży i prostej wody. Czas trwania diety to tydzień.
Najlepsza dieta na Montignac
Dziewiąta lepsza dieta do odchudzania jest system elektryczny opracowany przez francuskiego dietetyka Montignac. Ta dieta jest uwzględniona w 10 najlepszych dietach nie tylko dlatego, że daje doskonałe wyniki, a ponieważ postawa do jedzenia jest psychologicznie zmieniona przy użyciu tego systemu, a funkcje trzustki są przywracane. Dieta Montignac opiera się na następujących zasadach:
- Minimalne zużycie węglowodanów i produktów obróbki przemysłowej;
- Całkowite wykluczenie napojów alkoholowych, ziemniaków i kukurydzy;
- Może używać prostych węglowodanów (fasola, soczewica, owsianka brutto, owoce i warzywa);
- Wyjątek gotowego jedzenia, który obejmuje zarówno tłuszcze, jak i węglowodany (czekolada, wątroba, sosy, pieczenie, tłuste produkty mleczne i kiełbaski);
- Śniadanie powinno składać się z owoców;
- Odbiór witamin i minerałów;
- Użycie co najmniej 2 litrów wody dziennie;
- Potrójne i więcej posiłków dziennie w tym samym czasie.
Dieta kreteńska
Ostatnia dieta, zawarta w 10 najlepszych dietach świata, to dieta kreteńska podobna do Michela Michela Michelle, która opiera się na zrównoważonej diecie. Produkty zalecane do użycia to warzywa, owoce, płatki zbożowe, oliwa z oliwek, fasola, jajka, niewolnicy, mięso, produkty kwaśne, czosnek, czerwone wino i pikantne zioła. Mięso można spożywać dwa razy w tygodniu, łowić cztery razy w tygodniu i jaja dwa razy w tygodniu w dowolnej formie. Czas trwania diety wynosi 1-2 tygodnie, jedzenie powinno być regularne jednocześnie co najmniej trzy razy dziennie.