Czasami bardzo trudno jest schudnąć, ponieważ może to być związane z fizjologicznymi cechami konkretnej osoby. Wielu z nas okresowo całkiem szczerze i zdecydowanie obiecuje, że rozpoczniemy nowe życie. Rzuć palenie, uprawiaj sport, schudnij. Jesteśmy mocno przekonani: warto zdobyć determinację - i możesz stracić 10 kg za jednym huśtawką. Ale zwykle jest wystarczający entuzjazm przez miesiąc lub dwa. Wszyscy oczekujemy wyników Instantic i rozważamy zmiany kardynalne w najprostszy i najbardziej odpowiedni sposób. Dużo jedząc przy świątecznym stole, pocieszamy się, że od jutra jest najsurowsza dieta.
Istnieją inne skrajności odchudzania. Aby zmniejszyć wagę, rozczarowani ludzie nabywają mnóstwo tabletek otyłości. Tak więc chcą schudnąć, że są gotowi wydać niewyobrażalne narkotyki na narkotyki. Ale efekt wynosi zero.
Radzimy wybrać inne podejście. Zastosowanie siły woli jest jak użycie siły brutto. Lepiej być dla siebie milszy. Ale to nie oznacza, że pozwalamy spożywać tajskie tabletki lub zmusić cię do siedzenia na japońskiej diecie. Po prostu kup rower i rzuć go codziennie. Nie jest to tak męczące jak codzienne bieganie lub chodzenie do centrum fitness. O wiele ważniejsze jest nie rozpocząć nowego życia, ale uczynić je znajomym. Podnieś rower do pracy, zakupy, rzuć weekend w parkach.
Rower to najlepsze narzędzie do odchudzania
A to nie są tylko słowa. W 10 minut płonę 48 kalorii. Przez 10 godzin - 1800 kalorii lub 200 g tłuszczu! Minutę jazdy na rowerze - i straciłeś 5-8 kalorii. Jazda na rowerze do pracy - lepiej jest uzyskać dietę: 300 - 480 kalorii wypala się w ciągu godziny jazdy. Nie pozwól sobie na relaks i nie spędzaj przynajmniej jednego dnia na rowerze - zdradliwy tłuszcz w problemowych obszarach (biodra, żołądek ...) natychmiast zacznie się odłożyć. Jest to ułożone w genach. Gdy brak mobilności zasygnalizował kobiece ciało: awaria upraw dla jadalnych owoców i korzeni, nie ma nic do zebrania, konieczne jest przygotowanie się do uderzenia głodu i zgromadzenie rezerw tłuszczu. Mobilność jest interpretowana jako sygnał: istnieje dużo jedzenia, możesz spalić stare rezerwy.
Nawiasem mówiąc, jazda na rowerze przyczynia się do ogólnego gojenia ciała, a także dobrze odzwierciedla kolor twojej twarzy. Specjaliści centrów piękności twierdzą, że rower tworzy piękne biodra.
Na początek możesz zrobić dwudziestu minut dwa do trzech razy w tygodniu. Co tydzień zwiększaj odległość tak bardzo, jak to możliwe. Efekt utraty wagi można poprawić, jeśli od czasu do czasu zapewnisz wysoką prędkość w linii prostej. Wybierz prostą ścieżkę i stopniowo podnieś prędkość ruchu, aż osiągniesz maksimum. Postaraj się wytrzymać z tą prędkością tak długo, jak to możliwe, a dopiero wtedy spowolnij tempo. Rower ma jeden minus. Podczas jazdy biodra aktywnie działają. Obciążenie jest dość porównywalne z mocą. Dlatego nie możesz ćwiczyć roweru przez kilka dni z rzędu - mięśnie bioder potrzebują średniego dnia odpoczynku.
Możesz oczywiście kupić rower do ćwiczeń i jeździć w domu, ale zniechęcimy cię. Po pierwsze, nie wszystkie grupy mięśni, które trenują na zwykłym rowerze, są zaangażowane w rowery ćwiczeń. Po drugie, nie ma napływu świeżego powietrza i nie ma ćwiczeń w zakresie rozwoju koordynacji i utrzymania równowagi. Nawiasem mówiąc, dzisiaj możesz znaleźć przyzwoity rower niedrogi. Czy znasz to samo skuteczne lekarstwo na odchudzanie tego rodzaju pieniędzy? Nie jesteśmy, dlatego jeździmy!
Ogólne zalecenia dotyczące pożyczek:
- Jeźdz tylko na użytecznym rowerze
- Upewnij się, że rama jest wybierana zgodnie z twoim wzrostem
- Prawidłowo ustaw wysokość kierownicy i siodło
- Twoja odzież powinna być wygodna i dobrze chroniona przed złą pogodą
- Po długiej przerwie przyzwyczaisz się do roweru
- Podczas obracania pedałów monitoruj nogi: spróbuj nacisnąć pedał nie tylko od góry do dołu, ale rozwinąć go po całej ścieżce - gdy pedał znajduje się u góry, naciśnij go, pchając do przodu i w dół; Kiedy jest poniżej, odepchnij ją
- Nie zapomnij zabrać ze sobą pompy, głównych kluczy i narzędzi (nawet jeśli nie wiesz, jak z nich korzystać, ktoś pomoże)
- Jeśli masz odchylenia zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem
- Odmawiaj szkolenia podczas złej pogody i nieistotne samopoczucie