Naukowcy z University of California obserwowani przez dwa lata po grupie osób, które tracą na wadze za pomocą różnych diet. W rezultacie dwa trzecie z kilku tysięcy uczestników w ogóle nie zmieniły masy swojego ciała, a połowa uczestników pod koniec eksperymentu nawet zwiększyła ich wagę. Według autora eksperymentu, dr Tracy Mann, możesz naprawdę użyć dowolnej diety, aby zmniejszyć masę ciała o 10%, ale bardzo trudno jest naprawić ten wynik przez długi czas.
Być może dzisiaj schudnij bez diety i głodu. Istnieje wiele wyspecjalizowanych literatury i metod, które zalecają schudnięcie bez diety.
Zwracamy uwagę na szesnaście najlepszych rady z utraty wagi bez diety.
- Śpij więcej, aby mniej ważyć . Trzecia część życia osoby zajmuje naturalny proces - marzenie. Głównymi funkcjami snu są odpoczynek i przywrócenie zużytej energii przez ciało. Do spania osoba potrzebuje 6–9 godzin. Naukowcy udowodnili, że brak snu zwiększa apetyt osoby i prowadzi do przejadania się.
- Częściej włącz menu zupy. Jeśli używasz zupy każdego dnia, zmniejsz liczbę spożywanych kalorii. Zupa na lunch to świetna opcja, aby ugasić apetyt bez przejadania się. Gotuj zupy oparte na bulionach warzywnych, z dodatkiem chudego mięsa. Unikaj w diecie zup z dodatkiem kremowego mięsa, śmietany i serów, ponieważ są one bardzo wysokie.
- Widok na widok ubrania mniej na rozmiarze . Kup piękne ubrania, które są mniejsze i powiesz je w widocznym miejscu. Będzie to motywację do szybszego schudnięcia.
- Odmowa bekonu. Udowodniony fakt, że jeśli zapomnisz o boczku w swojej diecie, zmniejsz swoją wagę rocznie o 5 kg. Możesz zastąpić boczek słodką pieprzem lub pomidorem.
- Uwielbiam pizzę wegetariańską . Pizza z dodaniem dużej ilości sera, tłustego mięsa, kiełbasy i boczku bardzo szybko zwiększy objętość talii lub bioder. Aby schudnąć bez diety, gotuj pizzę w oparciu o warzywa i grzyby.
- Pij mniej słodkich napojów. Słodkie napoje gazowane zawierają dużą ilość węglowodanów, barwników i innych szkodliwych substancji. Jeśli często ich używasz, dodaj dla siebie dodatkowe funty i pogorszyć swój stan zdrowia. Wymień słodkie napoje herbatą zioła, wodą mineralną itp.
- Jedz z małych talerzy. Na talerzu o małych rozmiarach pokarm jest umieszczony o 100-200 kcal mniej. Obliczono, że za rok możesz stracić dodatkowe osiem kilogramów.
- Pij więcej zielonej herbaty . Zielona herbata jest doskonałym narzędziem do odchudzania. Dobrze oczyszcza ciało, usuwa toksyny i toksyny, normalizuje aktywność układu trawiennego i przyspiesza proces spalania kalorii. Zielona herbata musi być spożywana tak często, jak to możliwe w ciągu dnia, co najmniej cztery filiżanki.
- Używaj mniej alkoholu. Udowodniono, że w 1 g alkoholu jest więcej kalorii niż w 1 g żywności białka lub węglowodanów. Alkohol może również stłumić twoją czujność i prowadzić do korzystania z produktów tłuszczowych.
- Zrób jogę. Według wyników badań kobiety, które regularnie uczęszczają na zajęcia jogi, cierpią mniej na dodatkowe funty. Joga pomoże ci nie przejadać się i kontrolować swoją wagę.
- Użyj połowy porcji . Jeśli jesteś przyzwyczajony do dużo jedzenia, twój żołądek jest rozciągnięty. Objętość żołądka zmniejszy się, a będziesz schudnąć bez diety po przejściu na pół porcji. Część można podzielić na dwie połówki, pierwsza jest jednocześnie, a druga część jest po raz. Objętość żywności, która nie przeciąży żołądka - 300-350 ml.
- Uwzględnij fasolę i czerwone sosy w diecie. Używaj czerwonych sosów przygotowywanych na podstawie pomidorów, mają znacznie mniej kalorii niż w sosach na bazie śmietany lub kwaśnej śmietany. Zamiast produktów mięsnych możesz dołączyć menu fasoli. Fasola to produkt o niskiej zawartości kalorii, który jest bogaty w błonnik.
- Nie jedz po 18. 00. Możesz schudnąć, jeśli nie jesz jedzenia po szóstej wieczorem. Jednak najnowsze eksperymenty naukowe udowodniły, że nie ma dużej różnicy, ile obiadu. Najważniejsze jest to, jakie potrawy spożywasz wieczorem. Kolacja powinna składać się z produktów niskich i lekkich.
- Zastosuj Feng Shui. Możesz schudnąć bez diety za pomocą tajemnic Feng Shui. Kształt stołu i jakość naczyń do posiłków są bardzo ważne. Stół, według Feng Shui, powinien być okrągły, a naczynia wykonane z materiału ceramicznego. Pierwsze jedzące przekąski są zimne, a potem gorące. Każde danie powinno być pięknie ozdobione zieleniami lub świeżymi warzywami. To stworzy psychologiczne uczucie sytości.
- Tracamy bez diety z telewizorem. Dietetycy udowodnili, że podczas regularnego spojrzenia na programy telewizyjne podczas śniadania lub kolacji około 200 dodatkowych kalorii dodaje się w ciągu godziny. W ciągu sześciu miesięcy twoja waga może wzrosnąć o siedem kilogramów. Wynika to z faktu, że nasz mózg nie może kontrolować nasycenia żołądka podczas oglądania serii lub programu. Nadal jemy, nawet jeśli już nie chcemy. Dlatego, aby schudnąć bez diety, nie jedz obiadu przed telewizorem.
- Uwielbiam reklamę. Podczas przerwy reklamowej, aby schudnąć bez diety, wykonuj fizyczne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni prasy, przechylanie, otwieranie rąk i nóg. Początkowo będzie ci to trudne, ale za tydzień stanie się to zwykłym biznesem. Zatem waga będzie normalna, a stan zdrowia poprawi się. Według wniosków naukowców, jeśli trzy godziny codziennie siedzą przed telewizorem, to atrofia mięśni pleców, ból kręgosłupa, pochylenie i ogólne złe samopoczucie pojawiają się.
Jeśli używasz tych przydatnych wskazówek, możesz szybko schudnąć bez diety. Te zalecenia są przydatne nie tylko dla harmonii twojej liczby, ale także dla zdrowia.